🫐 Uogos
Tokiose uogose kaip mėlynės ir avietės yra antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais. Pastarieji mažina odos imunitetą ir ją sendina.
Morkos
Jose yra daug vitamino C – svarbaus antioksidanto, padedančio odai kovoti su pažeidimais.
Riebi žuvis
Riebioje žuvyje, pavyzdžiui, lašišoje, upėtakyje ir tunuose, gausu omega-3 rūgščių, kurios padeda odai išlaikyti drėgmę ir blokuoja bet kokius dirgiklius.
Juodasis šokoladas
Kakava, pagrindinė juodojo šokolado sudedamoji dalis, turi daug naudingų savybių. Pavyzdžiui, jame gausu antioksidantų, kurie teigiamai veikia odą.